1年目で差がつく「振り返り」の書き方 — 3行でいい

「振り返りが大事」は分かる。でも続かない

「リフレクション（振り返り）が成長の鍵」——よく言われます。でも実際は、何を書けばいいか分からず、気づけば書かなくなる。新人あるあるです。

結論から言います。完璧な記録は要りません。3行でいい。 続けられる形にすることが、何より大事です。

振り返りは「仮説 → 確認 → 結果」の3行でいい。

その日関わった中から1例だけ選んで、こう書きます。

① 仮説：この痛みは○○が原因だと考えた
② 確認：△△の検査・動きで確かめた
③ 結果：□□だった（だから次は◇◇する）

たとえば——

① 仮説：右膝の痛みは、お尻の筋力低下で膝に負担が来ていると考えた ② 確認：片脚立ちで骨盤が落ちる（中殿筋弱化）を確認、前後で歩行をチェック ③ 結果：殿筋の運動後、歩行時痛が軽減。次回も継続して経過を見る

これだけ。3分で書けます。

頭の中の「なんとなく」は、書こうとすると初めて輪郭を持ちます。「あれ、自分なんでこの治療を選んだんだっけ？」と書けない日は、推論が曖昧だったサイン。その気づきこそが成長点です。

そして書きためると、自分の思考のクセ（3つの落とし穴）が見えてきます。「自分はいつも構造のせいにしがちだな」と気づければ、もう半分克服したようなものです。

このアカデミーの修士の臨床記録シリーズも、突き詰めれば「過去の自分の振り返り」を公開したものです。振り返りは、何年目になっても効きます。

続けるコツは3つ。完璧より継続。

完璧な記録より、続く振り返り。今日の1例が、半年後のあなたの引き出しになります。